Las Frutas principal activo

Existen alimentos que por sus nutrientes y composición nos pueden ayudar a mejorar la calidad de nuestro pelo. Cuando el pelo está seco, graso 

o cuando se cae, nos está diciendo que tenemos una falta de proteínas, vitaminas y/o minerales. 

Es por esto que es fundamental, tanto para mejorar el aspecto del cabello como para cubrir esa insuficiencia, incluir ciertos alimentos y quizás eliminar ciertas costumbres como el tabaquismo.

Los alimentos que debemos consumir son aquellos que poseen grasas de origen vegetal como el aceite de oliva, aceite de girasol, semillas de girasol y frutos secos como las almendras, nueces y castañas de caju.

Las proteínas también son excelentes para revitalizar nuestro pelo, pero deben ser las proteínas de buena calidad como las que aportan el pescado, las claras de huevo y las legumbres (no sirven los embutidos como los fiambres, panchos, etc.)

Por último, los alimentos que poseen los minerales Ácido Fólico, Hierro, Zinc son muy recomendables también. 

Las verduras, cítricos y los cereales aportan Ácido Fólico. Al Hierro lo podemos encontrar en carnes rojas, en la espinaca y los frutos secos. Si tomamos vitamina C luego de ingerir un alimento con hierro, ayudamos a que éste se absorba mucho más. En las frutas y en verduras como la berenjena podemos encontrar buenos aportes de Zinc.

Ya sabes qué hacer si deseas mejorar el aspecto de tu cabello o prevenir su caída.